‘Werk thuis, tenzij het niet anders kan’.

Dat is de oproep van het kabinet. Dat valt alleen niet altijd mee. U heeft weinig tot geen informele momenten meer met uw collega’s. U vergadert lang digitaal met weinig pauzes tussendoor. U heeft minder lichaamsbeweging tijdens uw werkdag. En werk en privé lopen vaker door elkaar. Thuiswerken vraagt aanpassingsvermogen. Daarom is aandacht voor uw lichamelijke en mentale gezondheid heel erg belangrijk. Hieronder geven wij u een aantal tips.

U kunt onder andere de volgende dingen doen voor uw mentale gezondheid:

plan uw werkdag

neem regelmatig een korte pauze

beweeg voldoende op een dag

ontspan tussen het werk door

neem ook echt een lunchpauze

bel eens een collega voor een praatje dat u normaal bij de koffieautomaat doet.

Een lange tijd zittend werk doen, kan voor lichamelijke klachten zorgen. Denk hierbij aan rugpijn, stijve nek, hoofdpijn en pijnlijke schouders. Zorg daarom voor een goede houding tijdens het werken. U kunt verschillende dingen doen om uw fysieke klachten van het thuiswerken tegen te gaan.

Zorg als dit mogelijk is voor een rustige werkplek.

Zorg voor een goede stoel.

Als u met een beeldscherm werkt, plaats deze dan iets lager dan op ooghoogte.

Beweeg tussendoor voldoende.

Heeft u door het thuiswerken last van spanning? Of zit u niet lekker in uw vel? Praat hierover met anderen. Bijvoorbeeld met uw collega’s of uw leidinggevende. Maar dit kan ook met een bedrijfsarts, bedrijfsmaatschappelijk werk of een vertrouwenspersoon.